6 consejos para mantener la salud de tu piel

Tu piel es tu primera línea de defensa contra el mundo exterior. Como órgano más grande del cuerpo, lo protege de bacterias, virus y otros peligros ambientales, incluida la contaminación, los rayos ultravioleta (UV) del sol y más. También ayuda a regular la temperatura corporal, reconoce las sensaciones de dolor y alerta sobre posibles problemas de salud, lo que lo convierte en uno de los principales multitareas del cuerpo.

Si bien algunos factores que afectan su piel (como la genética, el envejecimiento, las hormonas y ciertas condiciones de salud) están fuera de su control, existen medidas que puede tomar para apoyar y mantener la salud de su piel.

Protéjase del sol

No importa la estación, la exposición a los rayos ultravioleta del sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros tipos de daños, que podrían provocar cáncer de piel. Para proteger su piel de estos rayos dañinos, use protector solar tópico diariamente con un factor de protección solar (SPF) de al menos 30, incluso cuando esté nublado, y vuelva a aplicarlo regularmente.

Mejore su dieta con antioxidantes

Una dieta bien equilibrada que consista en muchas frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales es una parte importante para mantener una piel sana. Sin embargo, la dieta por sí sola no siempre es suficiente.

Muchos dermatólogos recomiendan Heliocare Daily Use Antioxidant Formula como suplemento dietético oral. Contiene tecnología Fernblock PLE, un extracto vegetal exclusivo rico en propiedades antioxidantes que actúa para contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, que son átomos inestables generados a lo largo de la vida cotidiana que pueden dañar las células de la piel. El daño de los radicales libres puede causar arrugas, decoloración y otros signos de envejecimiento ambiental. Tomar un suplemento diariamente, como Heliocare, puede mejorar la ingesta de antioxidantes para ayudar a mantener la salud de la piel. Además, sirve como complemento del SPF tópico.

Mantenga la piel hidratada

El uso diario de un humectante facial y corporal puede ayudar a mantener una barrera cutánea más saludable. Esto ayuda a atraer la humedad del aire a la piel y retenerla. Para obtener mejores resultados y una hidratación óptima, huméctela a los pocos minutos de secarse después del baño para atrapar la humedad. Recuerde también beber mucha agua, lo que también puede ayudar a mantener la piel hidratada.

Reduce el estres

El estrés descontrolado puede desencadenar la liberación de hormonas que opacan la piel y hacen que produzca más grasa, lo que puede provocar brotes y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel más clara y saludable, tome medidas para reducir el estrés, como reducir su lista de tareas pendientes, establecer límites razonables, reservar tiempo para las cosas que disfruta o probar una técnica de reducción del estrés como el yoga, la meditación o el tai chi.

Use ropa protectora

Además del SPF tópico, cubrir la piel en lugar de dejarla expuesta a los elementos puede proteger del daño solar. Cuando los rayos ultravioleta están en su punto máximo, generalmente a la mitad del día, considere usar mangas largas, pantalones y un sombrero de ala grande.

Descanse bien por la noche

Durante el sueño, tu cuerpo se repara y regenera las células de la piel. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche, tiempo durante el cual el cuerpo produce niveles más altos de colágeno, una proteína que favorece una piel con un aspecto (y funcionamiento) más saludable. La falta de sueño y la pérdida de colágeno van de la mano.

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Foto cortesía de Shutterstock

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